RISO VENERE – Naty In Cucina https://natyincucina.com Ricette Facili e veloci Fri, 07 Oct 2016 12:21:48 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.1 Insalata ai Tre Cereali https://natyincucina.com/insalata-ai-tre-cereali/ https://natyincucina.com/insalata-ai-tre-cereali/#respond Wed, 17 Aug 2016 17:16:43 +0000 http://natyincucina.com/?p=6479 “ Un insalata fresca e ricca di proprietà !"

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“ Un insalata fresca e ricca di proprietà !” 

Porzioni: 4 persone

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo di cottura: 30 minuti

Ingredienti

  • Riso Venere 100 g
  • Farro 100 g
  • Orzo perlato 100 g
  • Pomodori datterini 10
  • Limone bio 1
  • Capperi 1 cucchiaio
  • Pinoli 1 cucchiaio
  • Basilico 1 mazzetto
  • Pepe bianco
  • Sale rosa q.b.
  • Olio extravergine d’oliva

Preparazione

  1. Cuocete i cereali separatamente in acqua bollente salata seguendo le istruzioni sulla confezione.
  2. A fine cottura scolateli, passateli sotto acqua fredda e teneteli da parte.
  3. Preparazione del pesto: mettete nel mixer le foglie del basilico, lavate e asciugate, i pinoli, i capperi, la scorza grattugiata e il succo del limone, 4 cucchiai di olio evo. Frullate fino ad ottenere un composto omogeneo.
  4. In una padella calda con un filo d’olio saltate per un minuto i cereali mescolati insieme, versate i cereali in un piatto da portata e aggiungete i pomodorini tagliati a metà e il pesto a cucchiai.
  5. Decorate a piacere.
  6. Buon Appetito!  

     Note:

  • ll farro ha alti quantitativi di Vitamina A, B, C ed E, nonchè di sali minerali come ferro, sodio, fosforo e calcio.
  • L’orzo contiene molto acido glutammico, e vitamine B1, B2 e PP.
  • Il riso Venere e’ come il riso integrale, offre numerosi benefici. Ricco di vitamine B, B3 e C, sali minerali come ferro, fosforo e calcio. Inoltre ha un basso contenuto di sodio.insalata ai tre cereali, riso venere, orzo e farro, capperi, pesto

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