Bietole – Naty In Cucina https://natyincucina.com Ricette Facili e veloci Tue, 08 Mar 2016 12:19:55 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.1 Bietole Piccanti https://natyincucina.com/bietole-piccanti/ https://natyincucina.com/bietole-piccanti/#respond Fri, 22 Jan 2016 20:34:50 +0000 http://natyincucina.com/?p=5586 “Un semplice contorno che oltre al gusto, vi permetterà di portare in tavola un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali.“

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“Un semplice contorno che oltre al gusto, vi permetterà di portare in tavola un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali.“

Porzioni: 2 persone

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo di cottura: 25 minuti

Ingredienti

  • Bietole 1 kg
  • Aglio  2 spicchi
  • Pomodorini piccadilly 3
  • Concentrato di pomodoro 1 cucchiaio abbondante
  • Vino bianco q.b.
  • Olio extravergine d’oliva
  • Sale rosa dell’Himalaya q.b.
  • Pepe nero
  • Tabasco oppure peperoncino fresco o in polvere
  • Sesamo  

Istruzioni

  1. Pulire accuratamente le bietole togliendo solo la parte finale delle coste,se ci sono dei filamenti vanno eliminati.
  2. Lavarle per bene in acqua e bicarbonato e farle sgocciolare.
  3. In un tegame capiente versare l’olio evo, unire l’aglio sbucciato e schiacciato.
  4. Appena si e rosolato lo togliamo e aggiungiamo il concentrato di pomodoro.
  5. Nel frattempo tagliamo le bietole a pezzi non troppo piccoli.
  6. Abbassiamo la fiamma e aggiungiamo le bietole nel tegame.
  7. Alziamo la fiamma e facciamo cuocere le bietole sfumando con il vino bianco.
  8. Salare/Pepare aggiungere il Tabasco oppure il peperoncino.
  9. Mettiamo il coperchio e abbasiamo la fiamma.
  10. Cuocere per circa 20 min mescolando di tanto in tanto.
  11. Pelare i pomodorini e tagliarli in quarti,aggiungerli e saltarli in padella insieme al resto.
  12. Servire caldo cosparso con del sesamo tostato.

Note:

  • Per ottenere un ottimo contorno e importante scegliere bene la materia prima,le bietole dovranno essere fresche e risultare abbastanza tenere da poter essere cotte direttamente in padella,senza la necessità di essere prima sbollentate,che fa disperdere i sali minerali, e le farà risultare meno saporite!BIETOLE PICCANTI

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